A Vitamininin Faydaları ve Eksikliği
A Vitamini
Görme, büyüme, üreme, kan yapımı, bağışıklık sistemi için gerekli bir vitamindir. Özellikle anne karnında bebeğin sağlıklı gelişiminde çok önemlidir. Hamilelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir. A vitamini yağda erir.
A Vitamininin Yararları
- Dokuların bakım ve onarımını sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Cildin sağlıklı olmasını sağlar,
- Kemiklerin ve dişlerin gelişmesine yardımcı olur,
- Göz problemlerini önler,
- Antioksidan olarak çalışarak yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir.
A Vitamini Nelerde Var?
Karaciğer, tereyağı,balık yağı, yumurta, süt gibi hayvansal besinlerde bulunur. Ayrıca portakaldan, birçok koyu yeşil yapraklı sebzelerden, kayısı ve şeftali gibi sarı ve turuncu meyvelerden, cevizden A vitamini alınır.
A Vitamini Eksikliği
A vitamini vücutta depo edilen bir vitamindir. Bu nedenle yetersizlik belirtileri, uzun süre A vitamini alınmadığında görülür. Yetersiz ve dengesiz beslenenlerde, alkol kullananlarda ve büyümenin hızlı olduğu gebelik, çocukluk ve emzirme dönemlerinde A vitamini eksikliğine bağlı sorunlar ortaya çıkabilir.
A vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi etkin bir şekilde çalışmadığından hastalıklara yakalanma riski artar, cilt kuruluğu ve saçlarda kepeklenme gibi cilt problemleri, halsizlik ve iştahsızlık gözlemlenir. A vitamini eksikliği sindirim sistemini de etkiler, mide yaraları oluşabilir.
Her besinde olduğu gibi A vitamininde de fazla alındığında( günlük ihtiyacının on katı kadar) vücutta zehirlenme etkisi görülür. Zehirlenmenin belirtileri; baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, iştah kaybı, saç dökülmesi, deride sararma, eklem ve kemik ağrıları şeklindedir. A vitamini kullanmadan önce bir doktora danışmak gereklidir.
B Vitaminlerinin özellikleri, faydaları ve eksikliklerinde görülebilecek rahatsızlıklar için tıklayınız